mindful wandelen in de natuur
Tijdens mindful wandelen in de natuur ontstaat ruimte voor rust, overzicht en focus. Even weg uit de dagelijkse omgeving, zonder afleiding of druk.
Deze begeleide wandelingen zijn geschikt voor individuen en teams die behoefte hebben aan meer mentale ruimte. De combinatie van beweging, aandacht, stilte en reflectie helpt om spanning los te laten, helder te denken en met nieuwe energie verder te gaan.
✓ Vermindert stress en mentale spanning
De combinatie van natuur, beweging en frisse lucht helpt het stressniveau te verlagen en ondersteunt ontspanning en herstel.
✓ Verbetert focus en concentratie
Door bewust te wandelen en de aandacht te richten op het moment ontstaat meer rust in het hoofd en beter overzicht.
✓ Draagt bij aan een positiever gevoel
Tijdens het wandelen maakt het lichaam endorfines aan, wat een positief effect heeft op stemming en veerkracht.
✓ Wandelen geeft energie
Wandelen stimuleert de bloedsomloop en zuurstofopname, wat bijdraagt aan een fitter en energieker gevoel.
✓ Ondersteunt een betere nachtrust
Tijdens het wandelen wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit helpt spanning te verminderen en bevordert ontspanning, wat een positieve invloed heeft op de slaapkwaliteit.
effecten mindful wandelen
Ervaar wat mindful wandelen kan betekenen voor rust, focus en ontspanning en hoe je dit kunt inzetten in je dagelijks leven of werk.
wat kun je verwachten
Tijdens een mindful wandeling gaan we samen op pad in een rustige, groene omgeving in en rondom Amsterdam. De wandeling bestaat uit een afwisseling van bewegen, vertragen en bewust waarnemen.
We wandelen deels in stilte, zodat er ruimte ontstaat om de aandacht naar binnen te brengen en los te komen van de dagelijkse drukte. Daarnaast werken we met eenvoudige mindfulness-oefeningen en ontspanningsoefeningen, zoals ademhalingsoefeningen en aandachtsoefeningen in beweging.
De wandeling is laagdrempelig en wordt afgestemd op de groep en het moment. Ervaring is niet nodig. Het tempo is rustig en er is ruimte voor ieders eigen beleving.
Een wandeling duurt gemiddeld ongeveer anderhalf uur.
praktische informatie
De mindful wandelingen worden op aanvraag ingepland en vinden plaats in en rondom Amsterdam.
De locatie wordt afgestemd op het doel van de wandeling en de samenstelling van de groep.
De wandelingen zijn geschikt voor individuen en inzetbaar als buitenactiviteit voor teams en organisaties.