kouclub amsterdam west
Kouclub Amsterdam West is ontstaan vanuit een eenvoudige wens: samen, op een veilige en fijne manier, regelmatig het koude water in. Veel mensen die een koudetraining hadden gevolgd, gaven aan dat ze dit graag vaker wilden doen, het liefst in een vaste groep. Vanuit die behoefte is de Kouclub ontstaan.
Sinds 1 december komen we iedere week samen voor een begeleide koudwaterdip aan de Sloterplas. Iedere vrijdagochtend staat er een gecertificeerd koucoach klaar om samen met een enthousiaste groep dippers het water in te gaan.
We verzamelen bij de steiger en nemen de tijd om rustig te landen. Het dippen combineren we met ademhaling, lichte beweging en aandacht. Zo is het niet alleen een fysieke ervaring, maar ook een moment om je hoofd leeg te maken.
Na afloop warmen we samen op met een kop thee en is er ruimte om bij te praten. Want de Kouclub draait niet alleen om het water, maar ook om de mensen.
Ervaring is niet nodig want de Kouclub is er voor iedereen: beginners én ervaren dippers.
hoe werkt het?
We verzamelen op vaste momenten bij de Sloterplas in Amsterdam West. De sessie begint rustig, met een korte ademhalingsoefening of warming-up.
De manier waarop je het water ingaat, verschilt per persoon en per moment. Beginners gaan begeleid het water in, terwijl mensen met ervaring dit vaak zelfstandig doen. Wat altijd hetzelfde is: er is altijd een gecertificeerde koucoach aanwezig die het proces bewaakt en waar je op kunt terugvallen.
Een sessie duurt ongeveer 45 minuten. Na het dippen nemen we de tijd om weer op te warmen, met een kop thee en ruimte om even na te praten.
De Kouclub is er voor iedereen die regelmatig met koud water wil trainen, op een rustige en veilige manier. Of je nu voor het eerst het koude water in gaat of al ervaring hebt met koudetraining: je bent welkom.
Veel mensen komen omdat ze meer rust, focus of energie willen ervaren, of omdat ze beter willen leren omgaan met stress. Anderen vinden het juist fijn om een vast moment in de week te hebben, in de natuur en met een groep gelijkgestemden.
Je hoeft geen sportief type te zijn en er is geen prestatiedruk. Het gaat niet om hoe lang je in het water blijft, alles op jouw eigen tempo.
voor wie is de kouclub
praktische informatie
Locatie
We verzamelen bij de steiger achter Café Restaurant Buiten aan de Sloterplas in Amsterdam West.
Tijden
De Kouclub vindt plaats op een vast moment in de week: vrijdagochtend van 08:45-09:30 uur
Duur
Een sessie duurt ongeveer 45 minuten.
Begeleiding
Er is altijd een gecertificeerde koucoach aanwezig.
Wat neem je mee?
Badkleding, een handdoek, warme kleding voor na afloop, een muts en eventueel slippers.
Na afloop is er thee om rustig op te warmen.
aanmelden
Wil je meedoen met de Kouclub Amsterdam West? Je kunt instromen op een manier die bij jou past: eenmalig om kennis te maken, of met een abonnement of strippenkaart als je vaker wilt komen..
try koud
Wil je eerst rustig ervaren wat koudetraining met je doet? Dan is de Try Koud een fijne eerste stap. In 30 minuten maak je laagdrempelig kennis met koud water, ademhaling en begeleiding.
Kosten: €20 (eenmalig)
abonnement
Met een abonnement kun je wekelijks aansluiten bij de Kouclub. Je hebt een vast ritme, traint regelmatig met koud water en maakt deel uit van een vaste groep.
Kosten: €15 per maand
strippenkaart (10x)
Reis je veel of weet je nog niet zeker of je wekelijks wilt komen? Dan is de strippenkaart een uitkomst. Je kunt tien keer komen en we geven een seintje als je kaart op is..
Kosten: €150 voor 10 keer
Wil je meedoen of eerst een keer kennismaken met een Try Koud? Neem contact op en denk graag met je mee over wat het beste bij je past.
faq
-
Ja. De Kouclub is juist bedoeld voor mensen die rustig willen kennismaken met koud water, maar ook voor mensen die al ervaring hebben. Alles gebeurt in jouw tempo en er is altijd begeleiding aanwezig.
-
Nee, er is geen verplichting. Je mag komen wanneer het voor jou past. Het idee van de Kouclub is juist dat het een vast, laagdrempelig moment is.
-
Ja, in principe wel. Regen, wind of kou horen bij de ervaring. Alleen bij extreme omstandigheden (zoals storm, onweer of gevaarlijke situaties) kan een sessie worden geannuleerd.
-
Ja, dat kan. Met de Try Koud kun je laagdrempelig kennismaken met koud water, ademhaling en begeleiding, zonder verplichtingen.
Twijfel je nog of dit iets voor je is? Stuur me gerust een bericht of plan een Try Koud.