ijsbad workshops voor teams
Een ijsbad workshop voor teams is een krachtige en laagdrempelige manier om te werken aan focus, stressregulatie en mentale veerkracht. Tijdens deze workshop combineren we koud water met ademhaling en aandacht, zodat deelnemers niet alleen de kou ervaren maar vooral leren hoe ze ermee omgaan.
Deze sessies zijn geschikt als teambuildingactiviteit, onderdeel van een vitaliteitsweek of als unieke teamervaring. De workshops worden altijd begeleid door een ervaren koucoach en afgestemd op het niveau en de wensen van het team.
maken deelnemers kennis met koud water (ijsbad of natuurwater)
werken we met ademhaling om rust en focus te bewaren
staat veiligheid en begeleiding altijd voorop
ligt de nadruk op bewustwording, niet op presteren
tijdens de workshop
het resultaat
✓ Gedeelde ervaring die verbindt
✓ Meer mentale veerkracht
✓ Betere stressregulatie
✓ Meer focus en helderheid
✓ Meer zelfvertrouwen
✓ Het gevoel: ik kan meer aan dan ik dacht
wat is een ijsbad workshop?
Een ijsbad workshop voor teams is een begeleide ervaring waarin deelnemers leren omgaan met spanning, ongemak en controle. Niet door te forceren, maar door te vertragen, te ademen en te voelen wat er gebeurt.
Tijdens de workshop:
leren deelnemers omgaan met spanning en onzekerheid
ervaren ze hoe ademhaling rust en focus kan brengen
ontdekken ze hoe lichaam en hoofd op elkaar reageren
oefenen ze met loslaten en vertrouwen
ervaren ze hoe het is om samen iets te doen wat buiten je comfortzone ligt
hoe ziet een ijsbad workshop eruit?
Elke workshop wordt afgestemd op het team, het doel en de setting. De basis is altijd: veilig, 1 op 1 begeleiding en verdiepend.
intro & uitleg
Korte introductie
Wat kou doet met je lichaam en hoofd
Wat deelnemers kunnen verwachten
Uitgebreide ademhalingsoefeningen om je lichaam voor te bereiden op de kou
ademhaling & focus
IJsbad of natuurwater
1 op 1 begeleiding per persoon
Iedereen in eigen tempo
Veiligheid staat altijd voorop
het water in
Ervaringen delen
Inzichten vertalen naar de werkvloer
Ruimte voor vragen
gezamenlijke afronding
de Voordelen van een ijsbad
Koudetraining heeft een directe impact op je fysieke en mentale gezondheid. Door de combinatie van kou en ademhaling wordt het zenuwstelsel geactiveerd en leert het lichaam sneller schakelen tussen spanning en ontspanning.
De belangrijkste voordelen:
✓ Je leert beter omgaan met stress
✓ Positieve invloed op je humeur (endorfines & dopamine)
✓ Verbeterde doorbloeding
✓ Ondersteuning van het immuunsysteem
✓ Stimulatie van vetverbranding
✓ Meer energie
✓ Diepere ontspanning na afloop
Koudetraining geeft niet alleen een fysieke prikkel, maar ook een mentale reset.
waarom voor ons kiezen?
Deze workshop is meer dan alleen een koudwatersessie. Het is een compleet begeleide ervaring waarin teams samen een avontuur aangaan.
Een gedeelde beleving
Samen het koude water in gaan schept een band. Het is spannend, nieuw en buiten de comfortzone. Juist dat maakt het zo verbindend.
flexibele locaties
De workshops kunnen op locatie worden gehouden, binnen of buiten.
Dat maakt deze ervaring makkelijk te combineren met een teamdag, heidag of vitaliteitsweek.
Versterkt het teamgevoel
Deelnemers moedigen elkaar aan, delen hun ervaringen en stappen samen iets onbekends in. Dit zorgt voor vertrouwen, openheid en een sterker teamgevoel.
Alles wordt geregeld: begeleiding, materialen, opbouw en afstemming vooraf. Jullie hoeven alleen te komen en te ervaren.
compleet verzorgd
De workshop worden begeleid door gecertificeerde Sportrusten koucoaches, met kennis van ademhaling, koude training en veiligheid. Zo weet je zeker dat de sessie niet alleen bijzonder is, maar ook verantwoord en professioneel.