ijsbadsessie amsterdam
Wil je een ijsbad ervaren, maar dan op een veilige en rustige manier? Tijdens deze begeleide ijsbadsessie in Amsterdam ga je stap voor stap het koude water in, met persoonlijke begeleiding en aandacht voor ademhaling en focus.
Deze sessie is laagdrempelig en geschikt voor beginners. Je hoeft geen ervaring te hebben met koudetraining, nieuwsgierigheid is genoeg.
Een ijsbadsessie is een begeleide ervaring waarin je op een rustige en veilige manier kennismaakt met koud water. De focus ligt op het ervaren van de kou, niet op theorie of verdieping.
In tegenstelling tot de workshop koudetraining of de Kouclub, draait deze sessie vooral om:
Het daadwerkelijk doen
Het beleven
Het leren omgaan met de eerste spanning
Op een veilige en rustige manier het water in
Je leert hoe je je ademhaling kunt gebruiken om kalm te blijven en krijgt inzicht in hoe je lichaam reageert op kou.
wat is een ijsbadsessie
zo ziet een ijsbadsessie eruit
korte uitleg & voorbereiding
Je krijgt een korte uitleg over wat kou met je lichaam doet en hoe je ademhaling je helpt om rustig te blijven.
ademhaling & focus
We doen een eenvoudige ademhalingsoefening om je lichaam voor te bereiden.
begeleide ijsbadervaring
Je gaat stap voor stap het koude water in, in jouw tempo. Je krijgt persoonlijke begeleiding en niets hoeft.
afronding
Na afloop is er tijd om op te warmen en kort na te praten.
duur:
Afhankelijk van de grootte van de groep. Ongeveer 1 uur.
voordelen van een ijsbad
Een ijsbadsessie kan je helpen bij:
Meer mentale rust
Meer focus
Meer vertrouwen in je lichaam
Beter omgaan met spanning
Een gevoel van energie en helderheid
Het gaat hierbij niet om prestatie of doorzetten, maar om de ervaring. Je leert luisteren naar je lichaam en ontdekt hoe je met aandacht en ademhaling kunt omgaan met wat er ontstaat.
praktische info
-
De sessies vinden plaats buiten in de natuur bij de Natuurkamer in Amsterdam West of op aanvraag op locatie.
Voor locaties buiten de directe omgeving kan een reiskostenvergoeding worden gerekend. -
Een ijsbadsessie vraagt meer voorbereiding dan een sessie in natuurwater. Denk aan het klaarzetten van het bad, het regelen van ijs en water, opbouw en afbouw, en extra tijd voor voorbereiding. Daarom hanteren we hiervoor een apart tarief.
Prijs
Vanaf €325 per groep van 5 personen.Dit is inclusief:
Persoonlijke begeleiding
Voorbereiding en opbouw
Gebruik van materialen
Gecertificeerde koucoach
Minder dan 5 personen?
De genoemde prijs geldt bij 5 deelnemers. Bij minder deelnemers geldt een aangepast tarief. -
Afhankelijk van het aantal deelnemers duurt de totale sessie ongeveer 1,5 uur.
veiligheid & begeleiding
Tijdens de ijsbadsessie staat veiligheid altijd voorop. Alles gebeurt rustig, stap voor stap en met persoonlijke begeleiding. Je hoeft niets te forceren en mag altijd stoppen of pauzeren.
Heb je vragen over veiligheid, contra-indicaties of wat je kunt verwachten?
Bekijk dan de uitgebreide FAQ op de hoofdpagina over koudetraining.
aanvraag ijsbadsessie
Wil je een ijsbad ervaren op een rustige en veilige manier? Dan ben je welkom om mee te doen met een begeleide ijsbadsessie in Amsterdam. Neem gerust contact op, ik denk graag met je mee. Ook op locatie mogelijk.