Versterk je immuunsysteem en verminder stress
Kou heeft verrassend veel voordelen en geeft je gezondheid een enorme boost!
Door bewust met kou om te gaan train je niet alleen je lichaam maar ook je mentale weerbaarheid. Je leert kalm te blijven in stressvolle situaties en dat is echt een super power waar je op meerdere vlakken in je leven profijt van hebt.
Ben jij nieuwsgierig wat kou voor jou kan betekenen? Wil je wel maar vind je het lastig om het alleen te doen?
Dan hebben we goed nieuws want vanaf 1 december starten we met Kouclub Amsterdam West.
Iedere maandag- en vrijdagochtend staat er een gecertificeerd koucoach voor je klaar om samen met een enthousiaste groep dippers de kracht van kou te ervaren. We verzamelen bij de steiger aan de Sloterplas en gaan op een veilige manier samen het water in.
Het dippen combineren we met ademhaling, beweging en aandacht zodat je niet alleen de kou trotseert maar ook je hoofd leegmaakt.
Elke derde zondag van de maand organiseren we een speciale editie met extra aandacht voor verbinding, verdieping of een verrassend thema.
Na afloop is er tijd om rustig op te warmen met een warme kop thee en om even bij te praten. Want de Kouclub draait niet alleen om het water maar ook om de mensen.
Of je nu komt voor meer energie, mentale kracht, herstel of gewoon een moment voor jezelf: bij de Kouclub vind je een open en toegankelijke sfeer waarin iedereen welkom is: ervaren dipper of beginner.
Meer informatie over de Kouclub vind je hier.
voordelen van koudetraining
✓ Je leert beter met stress omgaan
Tijdens de training leer je comfort te vinden in discomfort. En dat is echt een super power! Je vergroot je mentale weerbaarheid en daar heb je op meerdere vlakken in je leven profijt van.
Koud water stimuleert je bloedcirculatie. Dit helpt zuurstof en voedingsstoffen sneller door je lichaam te vervoeren, wat je energieniveau verhoogt en herstel versnelt.
✓ Betere doorbloeding
Koud water activeert bruin vet, dat energie verbruikt om warmte te genereren. Dit versnelt de vetverbranding en kan bijdragen aan gewichtsverlies.
✓ Je stimuleert je vetverbranding
✓ Boost voor je immuunsysteem
Regelmatige blootstelling aan kou prikkelt je lichaam om meer witte bloedcellen aan te maken. Deze cellen helpen je beter bestand te zijn tegen virussen waardoor je immuunsysteem een natuurlijke boost krijgt.
Koud water zorgt voor de aanmaak van endorfines en andere gelukshormonen. Dit verbetert je humeur en geeft je een gevoel van energie en positiviteit.
✓ Super voor je humeur
losse koudetrainingen
Korte introductie over kou:
We leggen uit wat koudetraining is en waarom het zowel mentaal als fysiek goed voor je is.
Ademhalingssessie
Met ademhalingsoefeningen bereiden we je lichaam voor op de kou door je focus te trainen en je in een staat van rust te brengen.Mindful stiltewandeling
Tijdens een stiltewandeling vergroten we je focus en laten we spanning los, zodat je zowel fysiek als mentaal klaar bent voor het ijsbad.Dippen in natuuwater
Na een korte warming-up begeleiden we je het water in. Je krijgt 1/1 begeleiding en wij zorgen dat jij veilig en op je gemakt voelt gedurende de sessie.Afsluiting en reflectie
We sluiten de sessie af met een warme kop thee en een moment om na te praten.
Wil je op een veilige en bewuste manier uitgebreid kennismaken met koudetraining? In deze sessie van twee uur ervaar je stap voor stap hoe kou, ademhaling en stilte je helpen om kalm en aanwezig te zijn.
Zaterdag 20 december van 09:00-11:00 uur
Zondag 4 januari van 09:00-11:00 uur
Zondag 1 februari van 09:00-11:00 uur
DATA
LOCATIE
De introductie en ademhalingssessie vinden binnen plaats bij café Restaurant Buiten aan de Sloterplas. De wandeling en koudwaterdip aan de Steiger bij de Sloterplas en het Sloterpark.
Liever een privé sessie, andere datum of een andere locatie? Geen probleem! Neem contact op en dan kijken we naar de mogelijkheden.
De kosten bedragen € 59,- per persoon. (minimaal 5 personen)
Koop je een duo ticket dan krijg je € 10,- korting!
Bij aankoop van een ticket ga je akkoord met de algemene voorwaarden.
KOSTEN
Wil je een ijsbad sessie op een andere locatie, bijvoorbeeld bij een bedrijf, op een event, tijdens een vrijgezellenfeest of in de buitenlucht met vrienden? Dat kan!
Ik kom met het ijsbad graag naar jullie toe.
Neem contact op, dan kijken we samen naar de mogelijkheden.
IJSBAD OP LOCATIE
FAQ
-
Koudetraining is een methode waarbij je je lichaam blootstelt aan koude temperaturen om fysieke en mentale voordelen te ervaren, zoals meer energie, een sterker immuunsysteem en verbeterde focus. Er is een onderscheid tussen intensieve en lichte koudetraining. Met intensieve koudetraining bedoelen we kortstondig dippen en zwemmen in ijswater of koud water. Ook zijn er lichte vormen van koudetraining zoals: kortstondig koud afdouchen, een emmergieting of een kort wandeling maken waarbij jij je wat minder warm aankleed dan normaal.
-
Hoewel koudetraining veel voordelen biedt, zijn er ook enkele belangrijke aandachtspunten:
Je kunt niet deelnemen bij de volgende contra-indicaties:
Verleden met psychoses
Epilepsie of frequente hyperventilatie
Zwangerschap
Als je een sportverbod van je arts hebt gekregen (met uitzondering van blessures)
-
Voor de meeste mensen is koudetraining veilig, maar raadpleeg altijd je huisarts als je twijfelt of bij gezondheidsproblemen zoals epilepsie of zwangerschap.
-
Zeker! (Bijna) iedereen heeft een hekel aan kou in het begin, maar dat verandert. Echt.
-
Ons lichaam is in principe goed in staat om om te gaan met koud water. De juiste focus en ademhaling helpen je om te ontspannen en rustig te blijven. Hierdoor ervaar je de voordelen van het koude water. De blootstelling aan het koude water zorgt verder voor de aanmaak van endorfines, waardoor je een euforisch gevoel krijgt als je het water uit gaat.
-
Nee, we gaan in tweetallen het water in, zodat we je persoonlijke begeleiding kunnen bieden en ervoor zorgen dat iedereen zich op zijn gemak voelt tijdens de ervaring.
-
Neem een handdoek, badkleding, makkelijk zittende kleding, een muts en eventueel slippers mee.
Wij zorgen voor thee en begeleiding.
-
Nee, ervaring is niet nodig. De sessies zijn geschikt voor iedereen, of je nu beginner bent of al bekend met koudetraining. We begeleiden je stap voor stap.
-
Zorg ervoor dat je niet te zwaar ontbijt en probeer de avond van tevoren weinig of geen alcohol te drinken, zodat je lichaam optimaal voorbereid is voor de koudetraining.